夜に予定を入れて、早起きすること

今日の夜は予定があるから、飲まなくても済む 朝早いから、飲まなくても済む

体調が良くなってきた

風邪を引いていたが、よくなってきつつある。 今日から、いつも通りの生活をしよう！！！ 卒酒と70kg やると決める。決めて断つ。

願望の明確化

昨日は、やると決める決意の力、意思の力、願望の力が弱かった。 仕事を一生懸命やったので、甘えと依存が出た。 やると決める決意。決めて断つ決断。意思は弱い。願望の明確化。 なりたい体。妻の信頼。家族への感謝。 実行して行動してこそ相手に伝わる。 成功者は行動派。

左手と右手

思考と行為を一致させる。 卒酒と70kgの達成。 決めて断つものは、酒。 得るものは、家族の信頼、仕事の成果、経済。 今日も1日、目的目標のために行動する。 昨日は、夜おかしをドカ食い。しかし、卒酒をできたからオッケー。 楽しむ、「～したい」、を意識しよう。 ファッション雑誌を買って、自己概念のレ... 続きをみる

日々の習慣

卒酒と70kgの達成に向けて、やると決意、決めて断つと決断した。 やると決めたものは、妻の信頼。健康な体。 断つものは、寝る前の飲酒と飲食。 どうすればできるのだろうか。 ゆっくりお風呂に入り、1日の振り返りや明日やるべきことを考えて、寝る準備をしよう。 昨日は、朝昼なし、夜カレー、夜中に暴飲暴食... 続きをみる

卒酒とダイエットをやると決意

卒酒とダイエットを決意した。 家では飲まない、70Kgになる。 ＜　課題　＞ 1日の終わりに甘えがでる。 空腹状態をポジティブに乗り切る。 今日出会った人達や明日出会う人達のことを考えたり、 今日の楽しかったことや明日起こる楽しいことを考えてたり、 今日やったことや明日やることを考える、

11月3日

今日も気分が良い。生かされている。人と関わることの大切さを感じている。 ここから、12月まではずっと人と関わっていこう。 笑顔でいること、話をすること、ユーモアを大切にすること、相手が喜ぶことをするなど。 ひとりでやるのではなく、人と関わることを実感していこう。

11月2日

昨日も飲酒。 ＜　飲酒の原因　＞ １．この手の人達（批判、寂しさを味わう環境）などで、人間関係に不安定な感情が生じた。 ２．不安定だと思う人間関係は、承認が少なく、批判が多い。 ＜　対策　＞ １．こういう関係に遭遇する場合もある。自分をディスカウントしない。 ２．受け入れる。ただし、従うことは別問... 続きをみる

11月1日

昨日は、3日卒酒後にストップ。 ＜　飲酒欲求の原因　＞ １．22時頃まで仕事をして、すぐ布団に入ったが眠れず。 ２．明日の人間関係や営業のことを考えたら、興奮して眠れず。 ３．卒酒と夜中の間食は禁止という自分の約束を忘れていた。 ＜　対策　＞ １．仕事後は少しリラックスした環境を作る　or　すぐに... 続きをみる

卒酒1日目

卒酒1日目です。 卒酒53日でストップして、1日卒酒、1日飲酒、1日卒酒、1日飲酒。そして、今日になりました。 昨日は、飲酒欲求、空腹、帰りが夜中だったので、もう寝なくてはいけない、自分のゆっくりした時間がないという、焦燥感、喪失感、さらには、今日1日がんばったご褒美という気持ちで飲酒した。 そし... 続きをみる

卒酒53日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒53目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから70kgになることでした。 心構えと健康に対する知識の習得に努めよう。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間... 続きをみる

卒酒52日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒52目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから70kgになることでした。 心構えと健康に対する知識の習得に努めよう。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間... 続きをみる

卒酒51日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒51目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから70kgになることでした。 心構えと健康に対する知識の習得に努めよう。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間... 続きをみる

卒酒50日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒50日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから70kgになることでした。 心構えと健康に対する知識の習得に努めよう。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時... 続きをみる

卒酒49日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒49日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒48日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒48日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒47日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒47日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒46日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒46日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒45日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒4５日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒44日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒44日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒43日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒43日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒42日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒42日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒41日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒41日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒40日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒40日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒39日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒39日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒38日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒38日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒37日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒37日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒36日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒36日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒35日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒35日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒34日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒34日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒33日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒33日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒32日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒32日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒31日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒31日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒30日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒30日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒29日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒29日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒28日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒28日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒27日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒27日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒26日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒26日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒25日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒25日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることです。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日の... 続きをみる

卒酒24日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒24日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒23日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒23日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 これからの卒酒目標は、3ヶ月達成、11月30日を目指します。 今月のダイエット目標は、78kgから75kgになることでした。 焦らず、ゆっくり、のんびり、時間をかけてやろう。 禁酒を強く心に誓い、1日... 続きをみる

卒酒22日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒22日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒21日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒21日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒20日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒20日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒19日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒19日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒18日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒18日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒17日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒17日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒16日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒16日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒15日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒15日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒14日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒14日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒13日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒13日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒12日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒12日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒11日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒11日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら... 続きをみる

卒酒10日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒9日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒9日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒9日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒8日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒8日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒7日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒7日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒6日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒6日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒5日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒5日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです。 禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。 無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。 「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」 「ふつうの人なら育... 続きをみる

卒酒4日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒4日目です（嬉）。 今日も禁酒のイメトレからスタートです（禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ）。 メンタルが大事ですね。 無理しすぎないこと、心と会話、ポジティブな書物・CD・DVD、 昨日は飲み会でした。どう切り抜けるかを考えました。 「前回飲んだときに... 続きをみる

卒酒3日目

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒3日目です（嬉） 昨日も無理をしないことを心がけました。自分の心に相談してました。 空腹を感じると飲酒欲求が生まれるので、おにぎりやお菓子を食べたり。 体重の増加は気にしないことにしました。 昨日は仕事で人と会うことがない日だったので、自分のペースでのんびりやり... 続きをみる

卒酒2日目

本日2015年9月1日は、卒酒2日目になります。 久しぶりに禁酒できました（20日ぶり）。達成感です（泣） 昨日の振り返りをします。 ＜家庭＞ 日課の家事をやらなくてよかったため、時間がたっぷりあった。 そのため、心にゆとりが生まれた。 ストレスの原因である卒酒について、ブログを読んだり、ゆっくり... 続きをみる

2015年8月31日から卒酒する（したい）

本日、2015年8月31日から卒酒する（したい）。 別の方のブログを参考にします。 本日クリアできたら、明日からこうなっている予定です。 開始日　　　:2015年8月31日 経過日数　　:　　　　 1日目 浮いたお金　:　　　　 700円