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今日も気分が良い。生かされている。人と関わることの大切さを感じている。
ここから、12月まではずっと人と関わっていこう。
笑顔でいること、話をすること、ユーモアを大切にすること、相手が喜ぶことをするなど。
ひとりでやるのではなく、人と関わることを実感していこう。
昨日も飲酒。
＜ 飲酒の原因 ＞
１．この手の人達（批判、寂しさを味わう環境）などで、人間関係に不安定な感情が生じた。
２．不安定だと思う人間関係は、承認が少なく、批判が多い。
＜ 対策 ＞
１．こういう関係に遭遇する場合もある。自分をディスカウントしない。
２．受け入れる。ただし、従うことは別問題。そして、相手に承認を期待しない。
昨日は、3日卒酒後にストップ。
＜ 飲酒欲求の原因 ＞
１．22時頃まで仕事をして、すぐ布団に入ったが眠れず。
２．明日の人間関係や営業のことを考えたら、興奮して眠れず。
３．卒酒と夜中の間食は禁止という自分の約束を忘れていた。
＜ 対策 ＞
１．仕事後は少しリラックスした環境を作る or すぐには眠れないと思って体を休める
２．人生は自分のコントロール出来ないことが多いとポジに楽しむ
３．卒酒と70Kgを心に落とし込む
４．飲酒には相当のお金を使うことを知る