昨日は、3日卒酒後にストップ。

＜　飲酒欲求の原因　＞
１．22時頃まで仕事をして、すぐ布団に入ったが眠れず。
２．明日の人間関係や営業のことを考えたら、興奮して眠れず。
３．卒酒と夜中の間食は禁止という自分の約束を忘れていた。

＜　対策　＞
１．仕事後は少しリラックスした環境を作る　or　すぐには眠れないと思って体を休める
２．人生は自分のコントロール出来ないことが多いとポジに楽しむ
３．卒酒と70Kgを心に落とし込む
４．飲酒には相当のお金を使うことを知る