11月3日

今日も気分が良い。生かされている。人と関わることの大切さを感じている。 ここから、12月まではずっと人と関わっていこう。 笑顔でいること、話をすること、ユーモアを大切にすること、相手が喜ぶことをするなど。 ひとりでやるのではなく、人と関わることを実感していこう。

11月2日

昨日も飲酒。 ＜　飲酒の原因　＞ １．この手の人達（批判、寂しさを味わう環境）などで、人間関係に不安定な感情が生じた。 ２．不安定だと思う人間関係は、承認が少なく、批判が多い。 ＜　対策　＞ １．こういう関係に遭遇する場合もある。自分をディスカウントしない。 ２．受け入れる。ただし、従うことは別問... 続きをみる

11月1日

昨日は、3日卒酒後にストップ。 ＜　飲酒欲求の原因　＞ １．22時頃まで仕事をして、すぐ布団に入ったが眠れず。 ２．明日の人間関係や営業のことを考えたら、興奮して眠れず。 ３．卒酒と夜中の間食は禁止という自分の約束を忘れていた。 ＜　対策　＞ １．仕事後は少しリラックスした環境を作る　or　すぐに... 続きをみる