昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒9日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

研修会に行ってきました。
長丁場であり、後半はストレスがぐっとたまりました。
夕方にお腹が空いてきたこともあり、飲酒欲求が出てきました。
聞かなくてもいい内容になってきたので、スッと退席しました。
大正解。自分を大切にしている行動だと思います。
コンビニのおにぎりとお菓子で満足しました。

その後、0後時頃まで打ち合わせ。とても楽しい異空間にみんなで行きました。
帰り道お腹が空いてきたので、コンビニでおにぎりとカップラーメン、かっぱえびせんを買いました。
しかし、これは食べ過ぎかな、少しセーブした方が良いかな、痩せたいな、という気持ちと、
中途半端な空腹から飲酒欲求につながることは避けよう、しっかり食べていこう、という気持ちがでてきました。非常に前向きな気持ちだと思っています。
これからは、飲酒欲求が満たされつつ、食べる量を少しずつセーブできたら良いかな。
でも、「基本姿勢は体重の増加は気にしない」です。

・読書より抜粋
こころとは何か
（１）フロイド
人間はもともと動物でした。あるのは本能。その本能を満たすため食べ、セックスをし、子孫を残す。ただそれだけしかありません。強いものが残り、弱いものが消えていく弱肉強食の世界でした。しかし、種族は衰えてしまう。そこでルールをつくろうとなった。これが法律、道徳、世間の常識といわれるものですね。社会のオキテです。本能を満足させながらオキテを守らなくてはならない。本能とオキテのせめぎあい。これが、こころというものです。キャッチフレーズは、「敵は本能寺」。

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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　 　9日
浮いたお金　:　　　 6,300円

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒8日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

嫌な事を思い出した。
前の職場の嫌いな人達は毎日飲酒しており、お腹がぽっこり出ていた。
時々、酒臭くて二日酔いの人もいた。
さらに、二日酔いで運転して事故を起こした人もいた。
こうなりたくないなぁと常々思っていた。

・読書より抜粋
「今」の快適感情（飲みたい）より「未来」の快適感情（止めたい）を選ぶことができる
答えは、自分の中に飲みたいよりも止めたいことを優先する、より強い「願望」持つこと。
意志は弱い、願望は強い。強く求めること。

すべてはＷＡＮＴＳ(したいこと)から始まります。ＷＡＮＴＳ(したいこと)が明確であればあるほど、ＭＵＳＴ(しなければならないこと)に対するこだわりが出てきます。こだわりが強ければ強いほど、途中で投げ出すようなことはありません。ＷＡＮＴＳは「自己愛(セルフラブ)」とイコールです。
あなたは自分のことが好きですか？自分のことを愛していますか？
自己愛を高めるためのＭＵＳＴとはどういうことでしょうか？
親を受け入れることです。親を嫌うことは自分を嫌うことです。親子関係を良くする秘訣は、親に対する感謝と理解です。
よくよく考えてみると親に対する甘えだったのだと気づきました。
自分の人生は自分がどう生きるかだ。すべては自分から始まるのだ。
依存や甘えを絶って、自分の人生だからこそ大事にしようと思うこと、存在の源としての感謝を持つことが生きる技術ではないでしょうか。

・ブログより抜粋
考えてみれば断酒したての頃は、朝は好調な滑り出しを見せ、夕方六時から夜十一時くらいまでモヤモヤモヤモヤとした気分が続き、眠くなってくるとそんな気分も落ち着いてくる、なんていうことがよくありました。
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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　 　8日
浮いたお金　:　　　 5,600円

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒7日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

昨日は、ずっと頭が痛かった。思い返せば、子供の頃は頭痛持ちだった。
酒を飲むようになり、いつの間にか頭痛がなくなった。
きっと、体が元に戻っているんだろうな。
頭痛とうまく付き合おう。ノーシンを飲むとすぐに直るし。

昨日も、飲酒欲求はあった。しかし、これだけ時間をかけて卒酒をしているという強い気持ちと、
それを無駄にするのがというもったいない気持ちがあったため、心を立て直すことができた。
すぐに、かっぱえびせんを食べて飲酒欲求を沈めた。
やはり、卒酒に向かっている間は、「体重の増減」と「仕事の遅れ」は気にしない。
習慣になるまでは、今までのブログを書くこと、ブログや本を読むこと、1日の行動を考えること、自分と向き合うことにしっかりと時間をかけていく必要がある。
そして、無理をしない。人に迷惑をかけても、しょうがない。
そこは、卒酒の先にある向かい合った自分が責任感を発揮して、何とかする（つもり）。

・読書より抜粋
人嫌い
　⇒「人の個性、尊厳、感情を尊重せず、力のある者を尊敬し弱い者を軽蔑する」あらわれ
絶え間ない完全癖
　⇒「完全である事で人に優越感をもつ」気持ちが隠されているかもしれない
僕を批判するヤツを徹底的に反撃する
　⇒「自分の欠点を見つけたり失敗することを怖れる」
人の羨望や賞賛を過剰に求める
　⇒「人に有能であると認められることが自己評価の決め手で、認められないと腹立たしい」
自分を嫌う理由
　⇒「自分は人にどう受け入れられるかが自分の評価を左右する」ため、
　　「ありのままの自分ではなく、そうありたいと願う自分で褒められたいと思う」

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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　 　7日
浮いたお金　:　　　 4,900円