昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒15日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

昨日は、久しぶりに予定がない日曜日を過ごしました。
午前中は少し疲れがたまっていたこと、寝不足もあり、飲酒欲求になりそうでした。
しかし、無理はせずに食べたり、寝たりして、解消しました。

しかし、夜になると、激しい飲酒欲求に襲われました。
油断があったのか。
食欲で紛らわそうとしましたが、お菓子やカップラーメンには飽き始めていました。
1日だけなら・・・弱い気持ちが出てきました。
とりあえず、カップラーメンを食べましたが、飲酒欲求は続きます。
コンビニに行って、ノンアルコールビールと餃子、柿の種、かっぱえびせんを買いました。
ノンアルビールを飲んで、食べ終わった頃には、飲酒欲求はなくなっていました。
いまブログを書きながら、飲まなくて良かったと思っています。ノンアルコールビールを活用していくことも大切だと思いました。
いろいろな人の顔が浮かびました。妻と子、飲酒宣言を聞いたOさん・・・・大切な人達です。
裏切るわけにはいきません。

人好きの方がいます。とにかく、いろいろな方と1対1でコミュニケーションがとれる。笑顔がある。
ずっと話している。以前は、こういう人は苦手でした。でも、アクションを起こすとすぐに返してくれる。わざとらしくても嬉しい。こういう小さい成功の積み重ねが人間関係になるんだ、と勉強になります。

3のつく日の大切さは、わかっています。しかし、素直に実行できない。知る、分かる、出来る、分かち合う。昨日の飲酒欲求は、3週間が心にしっかり入っていなかったからだと思う。
良いと思うことは、素直に実行する。

卒酒に入って、時間は長くなっているはずです。しかし、やる事が多くて実感がないというのが現状です。軌道に乗るまでの5年間は、仕事に打ち込む。そして、家族を大切にする。

土日は読書の時間にして、平日のブログでまとめる。この習慣を作っていきたいと思います。
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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　   15日
浮いたお金　:　　　 10,500円

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒14日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

少し慣れが生まれてきている。
ここまでやったから大丈夫、よくがんばった、って思わないようにしよう。
なぜなら、目標は卒酒であり、一生の飲まないことだからだ。
まず、目標を作る事が大切だ。3のつく日を目標にしよう。
3週間、3か月、3年、30年と続けていこう。

何事も目的、目標を作る事が大切だと言われている。ホントにそう思う。
ある団体に所属しているのは、卒酒と営業の心構え、技術、知識を学ぶためである。
ある団体に所属しているのは、見込み客開拓と仲間作りのためである。
ある団体に所属しているのは、見込み客開拓と仲間作りのためである。
人は一人ではなくて、その人に関わる人達がいる。周りの力を借りられる人になりたい。
信頼を積み重ねていこう。

昨日の懇親会で、先輩にお酒を注ぐことを意識した。
いつもは先輩が居ても、隣の人だけお酒を注ぐだけで、自分から会話をすることもなかった。
そのため、自分に話しかけに来てくれた人だけしか交流が広まらない。
しかし、飲まないと動く事ができる。自分から話しに行く。笑顔で、ユーモアを言う。
顔を売る。行動を変えていこう。
目的は、見込み客の開拓と仲間作りである。
行動が保守的な自分の課題は、一人一人と向き合って人間関係を気づくことである。
前向きに、楽しみながら、ユーモアを交えて、人に貢献しながら、みんなで一緒に良くなろう。

最近思うことがある。自分は、自分のために今ままでがんばってきた（For　me）。しかし、人が好きで、人との関わりを楽しんでいる。相手が喜ぶことを探して、行動している（For　you）。これからは、For　you　に相手のことを考えていこう。

・ブログより抜粋

基本日常は単調なものであり、それは酒を飲んでいても、飲んでいなくてもあまり変わらないのかも知れない。
・・・いや、違うな。大違いだ。酒を飲んでいないからそう思えるだけだ。
そもそも大酒を飲んでいる日常とは狂気であり、単調でさえない。

酒を飲めばそもそも頭脳がクリアではないというか、酩酊・泥酔とブラックアウトのセットなのだから、時間を大切にするという概念が根こそぎ失われた状態である。単調もくそもない。
だからちょっと酒をやめてみたからといって、毎日が幸福に満たされるわけではないことはわかっている。単調なのが当たり前なのだ。

酒を飲まない人の日常にも、空しさや落胆、不安や怒り、悲しみや絶望があるように、大酒飲みのアル中が、ほんのちょっと断酒してみたら、ハイ！突然毎日がハッピー！なんてのはムシが良すぎる話だろう。
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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　   14日
浮いたお金　:　　　 9,800円

昨日も、なんとか禁酒できました。卒酒13日目です（嬉）。
今日も禁酒のイメトレからスタートです。
禁酒を強く心に誓い、1日の行動のイメトレ。強く求めること。
無理をしすぎないこと。心にゆとりを持つこと。空腹を我慢し過ぎないこと。
「あなたは、本当に酒をやめたいと思っていますか？」
「ふつうの人なら育っているところが育ってない」

昨日の午前中は、「やらなければならないこと」に焦っていた。
ゆっくり、無理をせずにやることを、見失いそうになった。
しかし、まだまだ期限はずっと先、大丈夫。
よくよく考えたら、疲れが原因かな。食べて、寝て、起きたらスッキリした。

恐れの原因。
　自分は早く終わらせて、スッキリしたいという開放感が欲しかった。
　自分は後回しにすると、ギリギリまでやらないため危機感からの焦り。

夜は、前向きな人達との集まりだった。
前向きな人達と話すこと、話を聞くことは、とても楽しい。
誰のために、何のために、この仕事をしているのか、なぜこの仕事でなければならないのか。
普通の人達が考えないことにしっかり向き合っている。
帰り道に嬉しくなり、飲酒欲求が出てきた。
しかし、この集まりに参加しようと思った理由は、卒酒と営業である。
ガマンできた（嬉）もっと良くなろう。5年後まで、がんばろう。

・ブログより抜粋

アルコール依存症の再発には、以下の「HALT」に注意する必要があります。
１．空腹（Hunger）
２．怒り（Anger）
３．孤独（Loneliness）
４．疲労（Tiredness）

・読書より抜粋

1．こころはなぜ病むか

（1）フロイド
人間になろうとするからです。動物から人間になろうとするような面倒なことは一度にはできない。
本能は決して悪くない。在るのに無きものにしたことーこれが諸悪の根源です。
「本能を隠すから」

（2）ロジャーズ
求めすぎるからです。人は、生まれながらによくなる力が備わっている。でも、それはその人なりに自分を高めるということで、皆が同じであることではありません。求めすぎない。
家庭は第二の職場だ、と思っていれば腹も立たないでしょう。
ホントの自分とウソの自分ーこのズレがこころの病気のはじまりです。
「背伸びするから」

（3）フランクル
甘えるな！「あんたが主役。」あなた、何のために生きています？
意味は自分でつくるもの。
「人生受け身だから」
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本日クリアできたら、明日はこうなっている予定です。
開始日　　　:2015年8月31日
経過日数　　:　　　　   13日
浮いたお金　:　　　 9,100円